बेक्ड स्टफर्ड एकोर्न स्क्वाश। भरवां एकोर्न स्क्वैश थैंक्सगिविंग या किसी भी पतन शाम के लिए एक लोकप्रिय शाकाहारी प्रवेश है । यह भरवां स्क्वैश रेसिपी प्रोटीन के लिए स्वस्थ और उच्च फाइबर सेम के साथ एक शाकाहारी और शाकाहारी संतुलित भोजन है।
बुश के बीन्स के स्टफ स्क्वैश रेसिपी और फोटो सौजन्य। अधिक शाकाहारी भरवां स्क्वैश रेसिपी के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3 एकोर्न स्क्वैश
- 1 28 औंस शाकाहारी बेक्ड बीन्स, सूखा कर सकते हैं
- 4 बड़ा चम्मच बारबेक्यू सॉस
- 2 बड़ा चम्मच मेपल सिरप या शहद
- 4 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर
- 2 बड़ा चम्मच मक्खन या मार्जरीन
इसे कैसे करे
- आधा चौड़ाई में प्रत्येक स्क्वैश काट लें। प्रत्येक आधे के गोलाकार छोर से 1/4 इंच स्लाइस करें ताकि स्क्वैश बिना घुसपैठ के सीधे बैठे। एक चम्मच के साथ बीज बाहर निकालें और त्यागें।
- छोटे मिश्रण कटोरे में बेक्ड सेम, बारबेक्यू सॉस, मेपल सिरप और ब्राउन शुगर मिलाएं। स्क्वैश हिस्सों के बीच मिश्रण को समान रूप से विभाजित करें और प्रत्येक आधा को 1/2 चम्मच मक्खन या मार्जरीन के साथ शीर्ष पर रखें। स्क्वैश को इस चरण के समय से पहले कई घंटे तैयार किया जा सकता है और ठंडा किया जा सकता है।
- 45 से 60 मिनट के लिए 350 डिग्री पर सेंकना। भरने शुरू होने पर हल्के से पन्नी के साथ कवर करें।
क्या यह आसान नहीं था? अपने भरवां acorn स्क्वैश का आनंद लें!
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 582 |
| कुल वसा | 6 जी |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 138 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 106 ग्राम |
| फाइबर आहार | 27 ग्राम |
| प्रोटीन | 30 ग्राम |