इस पालेओ नाश्ते की स्किलेट ने मेरी आलसी सुबह को उज्ज्वल रोमांचक स्वादपूर्ण सूर्योदय में बदल दिया। निश्चित रूप से मैं अभी भी स्नूज़ बटन दबाता हूं, लेकिन दूसरे जागने के बाद अलार्म, मैं अपने मुंह में इस स्किलेट को पाने के लिए तैयार हूं।
शुरुआत करने वालों के लिए, न केवल स्वादिष्ट और प्रोटीन पैक टर्की टर्की के रूप में, बल्कि यह घास के मुंह से पानी देने वाले बेकन को भी जोड़ती है। मुझे संदेह है कि यह कोई बेहतर हो सकता है लेकिन फिर मैं एक मीठे सुबह के इलाज के लिए, इन मीट को लाल मिर्च काली मिर्च और लहसुन और प्याज के साथ मिलाकर मिला।
मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं, "वह सुबह में सब्जियों को prepping के साथ कैसे संघर्ष नहीं किया"। आसान, मैंने उन्हें समय से पहले तैयार किया। जब मैं जागता हूं और बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर पर जाने से पहले सब्जियों को आसानी से मारना बहुत आसान होता है और मैं उन लाखों समय सीमाओं के बारे में सोच रहा हूं जो मुझे मिलना है, और मैंने अपनी माँ को वापस आने का इंतजार किया, और आखिरी चीज़ जो मुझे चाहिए मेरी किराने की सूची डालने के लिए - आपको विचार मिलता है। एकमात्र चीज जो मैंने कभी पूर्व-प्रीपिंग की सिफारिश नहीं की है वह एवोकैडो है। आप नींबू के रस में सटीक और douse कर सकते हैं, लेकिन मैं बस उन्हें ताजा पसंद है।
कोशिश करो। मुझे पता है कि यह निराश नहीं होगा।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 बड़ी चम्मच। जैतून का तेल
- 1 कप टर्की मांस (जमीन)
- 1 चम्मच। लहसुन, कीमा बनाया हुआ)
- 1/4 कप प्याज (पीला, छोटा कटा हुआ)
- 1/4 कप घंटी काली मिर्च (लाल, छोटा कटा हुआ)
- 1/4 कप घंटी काली मिर्च (पीला, छोटा कटा हुआ)
- 1/4 कप एवोकैडो (छील / पका हुआ और फिर छोटा कटा हुआ)
- 1 1/2 कप मीठे आलू (छोटे कटे हुए)
- 1 चुटकी मिर्च काली मिर्च (लाल, कुचल)
- 1/2 कप बेकन (छोटा कटा हुआ)
- गार्निश: 1 अंडे (आसान से अधिक)
- गार्निश: सिलेंडर
इसे कैसे करे
- मध्यम गर्मी पर skillet में हीट तेल
- कुक ग्राउंड टर्की, बेकन और लहसुन एक साथ होने तक, लगभग 10 मिनट तक, और निकालने के लिए एक कोलांडर में डाल दें।
- पीले प्याज, लाल घंटी काली मिर्च, पीले घंटी काली मिर्च को स्किलेट में जोड़ें और सब्जी को भूरे रंग के बिना पसीना पसीना।
- स्वाद के लिए मीठे आलू, मिर्च काली मिर्च, और नमक और काली मिर्च जोड़ें।
- कवर और पकाएं जब तक मीठे आलू निविदाएं न हों, कभी-कभी सरकते रहें।
- टर्की बेकन मिश्रण में skillet में वापस जोड़ें। स्थिरता के लिए पैन के माध्यम से समान रूप से सामग्री मिलाएं।
- एक अंडा पैन में एक अंडे को आसानी से पकाएं।
- स्किलेट चढ़ाना, एवोकैडो में टॉस करें और आसानी से अंडे के साथ अपने कटोरे / प्लेट को गार्निश करें। तत्काल सेवा।
बदलाव: अलग-अलग सब्जियों या सामग्रियों में जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जो इस स्किलेट में अच्छी तरह से चल सकते हैं। आप बेकन जैसी चीजों को भी छोड़ सकते हैं (आप पागल हो) या यदि आपके पास हाथ नहीं है।
भंडारण: आप इस स्कीलेट को लगभग 24 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं। मैं शर्त लगा सकता हूं कि आप इसे एक सेटिंग में खाएंगे लेकिन यदि आप नहीं करते हैं, तो मेरी सलाह है कि आप जितनी जल्दी हो सके इसे खाएं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 4310 |
| कुल वसा | 182 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 43 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 73 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 1,825 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3,351 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 83 जी |
| फाइबर आहार | 15 ग्राम |
| प्रोटीन | 557 ग्राम |