आलू और प्याज के साथ अन्य सामग्री के साथ आसान ट्यूना स्कैलप और एक मलाईदार सफेद सॉस।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 5 मध्यम आलू, पकाया और कटा हुआ
- 3 चम्मच मक्खन
- 1/4 कप आटा
- 1 चम्मच नमक
- 1/8 चम्मच काली मिर्च
- 1 1/2 चम्मच सरसों तैयार किया
- 2 कप दूध
- 1 कर सकते हैं (7 औंस) टूना, सूखा
- 1 कप कटा हुआ प्याज
इसे कैसे करे
- एक सॉस पैन में मक्खन पिघलाओ; आटा और seasonings में मिश्रण। धीरे-धीरे दूध जोड़ें। मोटी तक stirring, कम गर्मी पर कुक।
- आलू, ट्यूना, और कटे हुए प्याज को एक चिकना हुआ 1 1/2-क्वार्ट कैसरोल में व्यवस्थित करें; सॉस जोड़ें। 50 से 60 मिनट के लिए 350 एफ पर सेंकना।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 281 |
| कुल वसा | 12 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 6 जी |
| असंतृप्त वसा | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 38 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3 9 2 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 15 ग्राम |