न केवल भोजन के लिए यह एक महान पक्ष पकवान है, लेकिन चटपता चना रायता भी एक आहार आहार पर एक भयानक है! इसका एक बड़ा कटोरा खाओ और आप अपने पेट और दिमाग में भर जाएंगे!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप दही
- 1 कप उबला हुआ
- चम्मच (स्वाद के लिए नमक के साथ फोड़ा)
- 1 बड़ा हरा घंटी काली मिर्च / कैप्सिकम कटा हुआ ठीक है
- 1 चम्मच चाट मसाला
- 1 चम्मच चीनी
- 1 छोटा चम्मच हल्के से भुना हुआ जीरा बीज मोटे तौर पर जमीन
- 1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- स्वाद के लिए नमक
इसे कैसे करे
- एक सलाद कटोरे में, दही को किसी भी गांठ को हटाने के लिए अच्छी तरह से घुमाओ।
- यदि आवश्यक हो तो सभी शेष अवयवों, स्वाद और नमक जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं।
- एक घंटे के लिए चिल और सेवा करते हैं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 214 |
| कुल वसा | 6 जी |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम |
| सोडियम | 233 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 2 9 जी |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 11 जी |