ग्राउंड गोमांस, पनीर, और ब्रेडक्रंब इन स्वादिष्ट भरवां गोभी रोल के लिए भरने को तैयार करते हैं। यदि आप गोमांस मिश्रण में चावल पसंद करते हैं, तो रोटी के टुकड़ों को लगभग 3/4 कप पके हुए चावल के साथ प्रतिस्थापित करें और दूध छोड़ दें। कम कार्ब आहार के लिए, ब्रेडक्रंब और दूध को मिटाने के लिए कुछ हल्के ढंग से उबले हुए फूलगोभी "चावल" को मिलाएं। गोभी रोल बेकन की स्ट्रिप्स के साथ शीर्ष पर हैं और पूर्णता के लिए पके हुए हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 12 बड़ी गोभी पत्तियां
- 1 1/2 पौंड जमीन गोमांस (दुबला)
- 1/4 कप minced प्याज
- 1 चम्मच जमीन ऋषि
- शेडडर पनीर 1 1/2 कप कटा हुआ
- 2/3 कप ठीक सूखी रोटी crumbs
- 1 कप दूध
- 2 चम्मच नमक
- 1 कप टमाटर का रस
- 6 स्ट्रिप्स बेकन
इसे कैसे करे
- कुत्ते को गोभी, नमकीन पानी में निविदा और लचीला, लगभग 5 मिनट तक छोड़ देता है। वैकल्पिक रूप से, 12 से 15 मिनट के लिए गोभी के पूरे सिर माइक्रोवेव। जब गोभी को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, पत्तियों को छीलते हैं।
- जमीन गोमांस, प्याज, ऋषि, पनीर, रोटी के टुकड़ों , दूध, और नमक मिलाएं। प्रत्येक गोभी के पत्ते पर मांस मिश्रण का एक बड़ा चम्मच रखें; रोल अप, मांस को सील करने के अंदर अंदर टकिंग करना। टूथपिक्स के साथ सुरक्षित।
- बेकिंग डिश में रखें और 1 कप पानी, शोरबा या टमाटर का रस जोड़ें। गोभी के रोल को बेकन स्ट्रिप्स के साथ कवर करें और 350 एफ पर 45 से 55 मिनट के लिए सेंकना।
टिप्स
टमाटर का रस के बजाय, टमाटर के टमाटर के 14.5 औंस और टमाटर सॉस के 8-औंस कैन और बेकिंग से पहले गोभी रोल पर डालना चाहिए।
कम कार्ब डिश के लिए फूलगोभी "चावल" के साथ ब्रेडक्रंब और दूध को बदलें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 679 |
| कुल वसा | 38 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 1 9 जी |
| असंतृप्त वसा | 13 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 176 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,488 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 2 9 जी |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 55 ग्राम |