वहाँ चिकनी के लिए बहुत सारे और बहुत सारे व्यंजन हैं। और चिकनीता सिर्फ फल के लिए नहीं छोड़ी जाती है, या तो। सब्जियां किसी भी चिकनी व्यंजनों के लिए एक अद्भुत जोड़ हैं, और इन पौष्टिक घटकों को आपकी अगली चिकनी में जोड़ने के कई तरीके हैं।
जबकि कई चिकनी फल और सब्जियों को गठबंधन करते हैं, यह सब्जियों के लिए सख्ती से है।
यदि यह आपके लिए थोड़ा मुश्किल और अपरिहार्य लगता है, तो आपको इसे आजमा देना चाहिए। यदि आप सब्जी के रस या टमाटर के रस का आनंद लेते हैं, तो यह उन लोगों में से एक को पीने जैसा है!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 1/2 कप टमाटर का रस
- 1/3 कप गाजर का रस
- पत्तियों के साथ 1 डंठल अजवाइन
- 1/2 कप पालक पत्तियां
- 1/2 छील
- खीरा
- 1 कप बर्फ
इसे कैसे करे
- एक ब्लेंडर में, टमाटर का रस, गाजर का रस, अजवाइन, पालक, ककड़ी, और बर्फ रखें। आप किसी अन्य छोटे उपकरण का भी उपयोग कर सकते हैं जो चिकनी बनाता है। एक juicer का उपयोग न करें क्योंकि रस बस सब्जियों से रस को दबाएंगे और सब्जियों के समृद्ध और पोषक तत्व समृद्ध हिस्से के पीछे छोड़ देंगे।
- मिश्रण को तब तक संसाधित करें जब तक कि यह चिकनी न हो। यदि आप चिकनी की स्थिरता जितनी चाहें उतनी पतली होती है तो आप पानी या अधिक बर्फ जोड़ सकते हैं।
- चिकनी को दो चश्मा में समान रूप से डालो।
- ककड़ी या एक अजवाइन के डंठल के एक अतिरिक्त टुकड़े के साथ गार्निश, और अपनी चिकनी का आनंद लें।
अतिरिक्त जानकारी:
वहां एक चिकनी मशीनों और उपकरणों के रस बहुत सारे हैं। लेकिन अगर आपके पास विशेष रूप से इसके लिए कोई उपकरण नहीं है, तो यह ठीक है। आप एक अच्छे पुराने मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं और एक ही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप इसे उस सेटिंग पर सेट करें जो आपकी चिकनी को यथासंभव चिकनी बनाने की संभावना है।
जब आप इनमें से एक सब्जी चिकनी चीजों को चाबुक करते हैं, तो यह एक लंबा, बर्फीले, स्वादिष्ट वी 8 पीने जैसा है! इन चिकनीताओं को छोड़कर, आपने इसे स्वयं बनाया है, और आप वास्तव में जानते हैं कि इसमें क्या हुआ, इसलिए आप विश्वास कर सकते हैं कि आप जो पी रहे हैं या खा रहे हैं वह स्वस्थ, स्वादिष्ट सामग्री से भरा है।
इस चिकनी बनाने के दौरान कुछ और सुझाव। यदि आप इसे ककड़ी छीलने की कोशिश करना चाहते हैं, और आपका ब्लेंडर इसे संभाल सकता है, तो इसे आज़माएं। कई बार, एक सब्जी में सबसे अधिक पोषण इसकी चमकदार रंगीन त्वचा या छील में होता है, इसलिए जब आप कर सकते हैं तो छील खाएं, और आप स्वयं को और अतिरिक्त पौष्टिक बढ़ावा देंगे।
इसके अलावा, रेसिपी चिकनी के लिए अजवाइन की पत्तियों को जोड़ने के लिए कहते हैं। अजवाइन के पत्ते अक्सर स्वाद के साथ लोड होते हैं और आपकी चिकनी में भयानक स्वाद जोड़ सकते हैं।
कैलोरी की सेवा प्रति 53, वसा 0 जीएम, कार्बोस 13 जीएम, प्रो 2 जीएम, फाइबर 2 जीएम
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 66 |
| कुल वसा | 1 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 99 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |