आसान वेगन चॉकलेट नाश्ता पकाने की विधि

कौन कहता है कि सुबह में गर्म नाश्ता के लिए आपके पास समय नहीं है? प्रति सेवा 1 9 3 कैलोरी के साथ, यह आपके नाश्ते और तेज़ में कुछ गर्म अनाज पाने के लिए एक स्वस्थ और कम कैलोरी तरीका है। वसा मुक्त दूध के साथ बने इस कम कैलोरी शाकाहारी कुसुस नुस्खा भी वसा मुक्त है। इसे शहद के बजाय वास्तव में शाकाहारी, agave nectar बनाने के लिए। पकाने की विधि सौहार्दपूर्ण गेहूं फूड्स काउंसिल।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• 2 कप सोया दूध
• 1 कप चॉकलेट
• 1 कप किशमिश, पानी में भिगोकर सूखा
• हनी, स्वाद के लिए (या agave अमृत का उपयोग करें)

इसे कैसे करे

1. गर्म दूध में चॉकलेट जोड़ें और 5 मिनट खड़े हो जाओ।
2. स्वाद के लिए किशमिश और शहद या agave अमृत में हिलाओ।
3. यदि आप चाहें तो ताजा कटा हुआ फल जोड़ें, या क्रंच और प्रोटीन के लिए थोड़ा सा पागल जोड़ें।

पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	161
कुल वसा	1 जी
संतृप्त वसा	0 जी
असंतृप्त वसा	0 जी
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	30 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	36 ग्राम
फाइबर आहार	2 जी
प्रोटीन	4 जी

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)