ये बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ ठीक करने के लिए आसान हैं, और बहुत कम वसा। फ्राइज़ स्वाद के लिए अपने पसंदीदा सीजनिंग का प्रयोग करें, या बस उन्हें टेबल नमक या समुद्री नमक के साथ छिड़क दें। क्रेओल या कजुन मसाला या एक अनुभवी नमक मिश्रण का प्रयोग करें।
आप बेकिंग से पहले जैतून का तेल या वनस्पति तेल के कुछ चम्मच के साथ आलू के स्ट्रिप्स को भी टॉस कर सकते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 वनस्पति तेल खाना पकाने स्प्रे nonstick कर सकते हैं
- 4 से 5 बड़े बेकिंग आलू (1/4 स्ट्रिप्स में कटौती)
- 1 या 2 चम्मच मसालेदार मिश्रण (आपकी पसंद)
इसे कैसे करे
- 450 एफ के लिए पहले से गरम ओवन
- गैरस्टिक स्प्रे के साथ एक बेकिंग शीट स्प्रे।
- मसाला पसंद के साथ आलू टॉस।
- आलू को बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें और 20 से 30 मिनट तक सेंकना, हर 10 मिनट में बदलना ताकि वे ब्राउन समान रूप से हो जाएं।
- ब्राउन और कुरकुरा तक सेंकना।
शयद आपको भी ये अच्छा लगे
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 71 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 मिलीग्राम |
| सोडियम | 49 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |