सामान्य शाकाहारी बीन डुबकी व्यंजनों पर एक भिन्नता, यह garbanzo (चिकपी) बीन डुबकी एक पेटू मोड़ के लिए शाकाहारी pesto सॉस के साथ बनाया जाता है। शाकाहारी एपेटाइज़र के लिए उपयोग करने के लिए एक शाकाहारी पेस्टो डुबकी नुस्खा या एक शाकाहारी सैंडविच के लिए फैल सैंडविच के रूप में भी। पकाने की विधि बुश के बीन्स की सौजन्य।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 16 औंस garbanzo सेम (rinsed और सूखा) कर सकते हैं
- 1 कप खट्टा क्रीम
- 2/3 कप तैयार बेसिल पेस्टो सॉस
- 1/2 कप कटा हुआ लाल घंटी मिर्च (या सूखे सूरज-सूखे टमाटर)
- 2 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 1/8 छोटा चम्मच जमीन काली मिर्च
- सेवा करने के लिए, पटाखे और कटा हुआ सब्जियां
इसे कैसे करे
- फोर्क या पेस्ट्री ब्लेंडर के साथ coarsely मैश garbanzo सेम।
- खट्टा क्रीम, कीट, लाल मिर्च, नींबू का रस और काली मिर्च में हिलाओ।
- कवर और 1 से 2 घंटे के लिए ठंडा करें।
- मिश्रित पटाखे के साथ परोसें और ताजा सब्जियां काट लें।
यह भी देखें: अधिक शाकाहारी बीन डुबकी व्यंजनों
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 275 |
| कुल वसा | 11 जी |
| संतृप्त वसा | 4 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 23 मिलीग्राम |
| सोडियम | 133 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 36 ग्राम |
| फाइबर आहार | 10 ग्राम |
| प्रोटीन | 13 ग्राम |