टोफू के एक शाकाहारी प्रवेश स्टेक सॉस और प्याज के साथ परेशान। यदि आपको स्टेक सॉस पसंद है, तो कारमेलिज्ड प्याज के साथ स्टेक सॉस में इसे परेशान करके अपने टोफू को एक परिचित स्वाद जोड़ें। एक बार जब आप इस आसान शाकाहारी और शाकाहारी टोफू पकवान को मार देते हैं, तो आप इसे खा सकते हैं (आगे बढ़ें, यह शानदार है!) या टोफू स्टेक सैंडविच बनाने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
अधिक टोफू व्यंजनों
अधिक शाकाहारी व्यंजनों
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पैकेज फर्म या अतिरिक्त फर्म टोफू, अच्छी तरह से दबाया
- 2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 प्याज, कटा हुआ
- 2 बड़ा चम्मच बाल्सामिक सिरका
- 1 बड़ा चम्मच स्टेक सॉस
- 1/3 कप पानी
- 1 बड़ा चम्मच आटा
इसे कैसे करे
- 1/2 इंच मोटी स्ट्रिप्स में स्लाइस टोफू।
- जैतून का तेल में सॉटी प्याज जब तक कि वे भूरे रंग की न हो जाएं और कारमेलिज़ करना शुरू करें, फिर टोफू जोड़ें और हल्के सुनहरे भूरे रंग तक पकाएं।
- बाल्सामिक सिरका और स्टेक सॉस जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल। इसके बाद, पानी और आटा जोड़ें और गठबंधन करने के लिए whisk। सॉस मोटा होने तक पकाने की अनुमति दें।
- वांछित अगर चावल पर परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 299 |
| कुल वसा | 17 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 430 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 14 ग्राम |