सरल रोस्ट चिकन (मांस)

रोस्ट चिकन साबित करता है कि कभी-कभी सरल बेहतर होता है। बस मसालों, कोट चिकन मिश्रण और फिर ओवन में खुला बेक। आप आठवें में एक चिकन कटौती खरीदकर तैयारी और सेवा कर सकते हैं। परिणाम एक नम और स्वादपूर्ण चिकन प्रवेश है कि हर कोई प्यार करेगा।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• 1 3 1/2-पौंड (1.5 किलो) चिकन (आठवें में कटौती)
• 1/4 कप जैतून का तेल
• 2 चम्मच पेपरिका
• 2 चम्मच लहसुन पाउडर
• 2 चम्मच प्याज पाउडर
• 1 चम्मच नमक
• 1/2 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च
• 1/2 कप पानी

इसे कैसे करे

1. एक उथले पैन में चिकन रखें।
2. एक कटोरे में तेल और मसाले मिलाएं। चिकन पर रगड़ें। कम से कम एक घंटे या रात भर के लिए कवर और ठंडा करें।
3. Marinade त्यागें। एक उथले भुना हुआ पैन में पानी डालो। पानी पर रैक रखें। रैक पर चिकन रखें।
4. पहले से गरम ओवन 375 एफ (1 9 0 सी)।
5. भुना हुआ चिकन, खुला, 1 घंटे के लिए, या जब तक चिकन निविदा न हो और उसके रस एक कांटे से छेड़छाड़ करते समय स्पष्ट हो जाएं।

रूपांतरों:

• Marinade के लिए सफेद शराब के 1 से 2 चम्मच जोड़ें।
• भुना हुआ पैन में रैक के नीचे प्याज स्लाइस रखें।

पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	1060
कुल वसा	67 ग्राम
संतृप्त वसा	17 ग्राम
असंतृप्त वसा	31 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल	332 मिलीग्राम
सोडियम	314 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	4 जी
फाइबर आहार	1 जी
प्रोटीन	105 ग्राम

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)