शाकाहारी एडोबो एक फिलिपिनो डिश है जो शाकाहारी चिकन का उपयोग सिरका, काली मिर्च और नींबू में मसालेदार होता है, और फिलीपींस में चिकन एडोबो के समान ही पकाया जाता है। शाकाहारी चिकन मसालेदार होता है, जो थोड़ा तेल में तला हुआ होता है, फिर फिलीपींस के एक अद्वितीय स्वाद के लिए सॉस में उबाल जाता है। अपने दिल प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का पालन करने के लिए शाकाहारी adobo नुस्खा सौजन्य
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 शाकाहारी चिकन फ्री चिकन, काटा या आकार के टुकड़ों में काट लें
- 1 लौंग लहसुन
- 1 चम्मच नींबू छील
- 1 बड़ा चम्मच Braggs तरल अमीनो या सोया सॉस
- 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 1/2 कप सिरका
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 कप पानी, आवश्यकतानुसार कम या ज्यादा
इसे कैसे करे
- 15 मिनट के लिए लहसुन, ब्रैग्स, काली मिर्च, और सिरका में चिकन मुक्त चिकन मसाला।
- Marinade का संरक्षण, पहले से गरम तेल में लहसुन हस्तांतरण और भूरे रंग तक हलचल-तलना, जला नहीं सावधान रहना।
- Marinade और चिकन मुक्त चिकन जोड़ें।
- 10 मिनट उबाल लें। चावल पर परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 387 |
| कुल वसा | 21 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 105 मिलीग्राम |
| सोडियम | 343 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 35 ग्राम |