मेसन जार एशियाई सलाद

एक मेसन जार सलाद एक अद्भुत बात हो सकती है यदि आप कई बार घर से दोपहर के भोजन के लिए काम या अन्य घटनाओं के लिए सलाद ले जा रहे हैं। मेसन जार में अपना सलाद बनाने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि जब आप इसे खाते हैं तब तक आपका सलाद खराब नहीं होगा और आप इसे समय से पहले बना सकते हैं! यह एशियाई सलाद नुस्खा आपके पसंदीदा स्टोर से खरीदा एशियाई शैली सलाद ड्रेसिंग का उपयोग करता है। किसी भी प्रकार का तिल या अदरक प्रकार ड्रेसिंग अच्छी तरह से काम करेगा।

आप इस सलाद को समय से पहले बना सकते हैं और इसे रेफ्रिजरेटर में 5 दिन पहले तक स्टोर कर सकते हैं। प्रीपे को और भी आसान बनाने के लिए, हम पूर्व-कटा हुआ गाजर और भुना हुआ चिकन स्तन जैसे कई पूर्व-तैयार सामग्री का उपयोग करते हैं।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• 1 चम्मच कम वसा एशियाई शैली सलाद ड्रेसिंग
• 1/4 कप पूर्व-कटे हुए गाजर
• 1/4 कप कटा हुआ हरा गोभी
• 1/4 कप मटर फली
• 1/4 कप बीन अंकुरित
• 3 औंस त्वचा रहित भुना हुआ चिकन स्तन, diced
• 2 चम्मच टोस्ट किया गया
• तिल के बीज
• 1 1/2 कप फाड़ा रोमन सलाद

इसे कैसे करे

1. मेसन जार सलाद तैयार करने की चाल हमेशा ड्रेसिंग को नीचे रखती है। फिर, अगले दिल की अवयवों को परत करें (वे जो कपड़े पहनने के संपर्क में नहीं होंगे। फिर शीर्ष की तरफ अधिक नाजुक परतों को ले जाना जारी रखें। इसलिए, इस मेसन जार सलाद को शुरू करने के लिए, ड्रेसिंग को नीचे के नीचे डालें साफ 1 क्वार्ट मेसन जार। अगला, कटे हुए गाजर को परत करें जो ड्रेसिंग के बगल में अच्छी तरह से पकड़ लेंगे।

फिर, गोभी में परत, और अगले बीन अंकुरित। बीन अंकुरित के बाद मटर फली जोड़ें। अगली परत मसालेदार चिकन स्तन होनी चाहिए, और चिकन स्तन को टोस्ट तिल के बीज के साथ छिड़क दिया जा सकता है। आखिरकार, कप रोमेन लेटस में परत। और यदि आपको आवश्यकता हो तो लेटस को थोड़ी अधिक कसकर खाने से डरो मत। बस इसे इतना ढीला छोड़ना सुनिश्चित करें कि यह जार से बाहर निकल जाएगा भोजन के समय आ जाएगा।

2. जार को ढक्कन से ढकें, और रेफ्रिजरेटर में रखें जब तक कि आप इसे काम पर लेने के लिए तैयार न हों या जहां भी आप दोपहर का भोजन करने की योजना बना रहे हों। यदि आप इसे ले जा रहे हैं, तो बस सुनिश्चित करें कि जार रास्ते पर टिप नहीं रहा है!

1 की सेवा करता है

पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	340
कुल वसा	17 ग्राम
संतृप्त वसा	5 जी
असंतृप्त वसा	6 जी
कोलेस्ट्रॉल	78 मिलीग्राम
सोडियम	145 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	18 जी
फाइबर आहार	6 जी
प्रोटीन	2 9 जी

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)