नींबू और टकीला चिकन स्तन

यह एक स्वादिष्ट चिकन स्तन नुस्खा है जिसके लिए थोड़ा प्रयास करना आवश्यक है। इन्हें एक तरफ या कटा हुआ किया जा सकता है और लपेटें, सलाद, टैको, पास्ता, या सैंडविच में जोड़ा जा सकता है। बहुमुखी प्रतिभा!

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• 4 त्वचाहीन, बेनालेस चिकन स्तन
• 2 नींबू का रस, प्लस ज़ेस्ट 1
• 1/4 कप (60 मिलीलीटर) cilantro, बारीक कटा हुआ
• 2 चम्मच (30 मिलीलीटर) जैतून का तेल
• 2 चम्मच (30 मिलीलीटर)
• टकीला
• 1 बड़ा चमचा (15 मिलीलीटर) गर्म शहद
• 2 चम्मच (10 मिलीलीटर) नमक
• 1/2 चम्मच (2.5 मिलीलीटर) प्याज पाउडर
• 1/2 चम्मच (2.5 मिलीलीटर) काली मिर्च

इसे कैसे करे

1. शोधनीय प्लास्टिक बैग में चिकन स्तन रखें। कांच या प्लास्टिक के कटोरे में marinade अवयवों को मिलाएं। चिकन पर डालो, सुनिश्चित करें कि सभी सतहों को लेपित किया गया है। 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में सील बैग और जगह।

2. मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल। बैग से चिकन हटाएं और ग्रिल पर रखें। प्रति पक्ष 10 से 12 मिनट के लिए कुक या जब तक चिकन का आंतरिक तापमान 165 डिग्री फ़ारेनहाइट / 75 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाए।

स्लाइसिंग से पहले कुछ मिनट के लिए चिकन को आराम करने दें और अनुमति दें।

पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	1296
कुल वसा	77 ग्राम
संतृप्त वसा	20 ग्राम
असंतृप्त वसा	33 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल	418 मिलीग्राम
सोडियम	1,603 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	12 ग्राम
फाइबर आहार	2 जी
प्रोटीन	132 ग्राम

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)