यह एक स्वादिष्ट ग्रील्ड चिकन पैनीनी नुस्खा है जो तेज़ और आसान बनाना है। आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप किसी भी सामग्री को जोड़ या प्रतिस्थापित कर सकते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 चिकन स्तन (बेनालेस, त्वचाहीन)
- 8 स्लाइस इतालवी रोटी
- मोज़ेज़ेला पनीर 8 स्लाइसें
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 2 चम्मच दौनी (ताजा, कटा हुआ)
- 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1 टमाटर (कटा हुआ)
- 4 चम्मच
- इटेलियन परिधान, इटेलियन पहनावा
इसे कैसे करे
- मध्यम उच्च गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल।
- नमक, काली मिर्च, दौनी, और लहसुन पाउडर के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ ब्रश चिकन।
- हल्के ढंग से तेल से बने ग्रिल पर चिकन रखें और प्रति मिनट 7 मिनट तक पकाएं या जब तक कि रस स्पष्ट न हो जाए और चिकन अब गुलाबी न हो।
- ग्रिल से निकालें, 5-10 मिनट तक ठंडा होने दें और 1/2-इंच स्लाइस में काट लें।
- रोटी के 4 स्लाइस और चिकन के टुकड़ों पर इतालवी ड्रेसिंग। टमाटर और पनीर और कटा हुआ चिकन स्तन रोटी में जोड़ें। शेष 4 स्लाइस के साथ कवर, जैतून का तेल और ग्रिल पर जगह के साथ ब्रश।
- प्रति मिनट 4 मिनट के लिए या पनीर पिघलने तक पैनीनी को कुक करें।
- गर्मी से निकालें और सेवा करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1483 |
| कुल वसा | 88 जी |
| संतृप्त वसा | 24 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 38 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 433 मिलीग्राम |
| सोडियम | 936 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 26 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 13 9 ग्राम |