गार्डन ताजा ग्लूटेन-मुक्त टमाटर का सूप तैयार करना इतना आसान है, स्वाद एक कैन में कुछ भी धड़कता है और यह आपके बगीचे में उन अंतिम लम्बे टमाटर का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप लस मुक्त
- चिकन स्टॉक
- 3 कप टमाटर (लगभग 3 बड़े टमाटर ताजा, खुली और कटा हुआ
- 1 छोटा प्याज (कटा हुआ)
- 3-4 लहसुन लौंग (minced)
- 1/2 चम्मच अयस्कों
- 1/8 चम्मच marjoram
- लगभग 1/4 कप तुलसी (ताजा और ढीला पैक, मोटे तौर पर कटा हुआ)
- डैश नमक (या स्वाद के लिए)
- डैश काली मिर्च (या स्वाद के लिए)
इसे कैसे करे
- एक बड़े 2-क्वार्ट सॉस पैन में टमाटर, प्याज, लहसुन, जड़ी बूटी और सीजनिंग तैयार करें। चिकन स्टॉक जोड़ें और उबाल लेकर आओ। गर्मी कम करें और 20 मिनट के लिए उबाल लें। 10 मिनट के लिए कूल।
- छोटे बैचों में एक ब्लेंडर में सूप डालो और प्रत्येक बैच के लिए लगभग 1 मिनट के लिए उच्च पर मिश्रण करें। ब्लेंडर को भरने के लिए सावधान रहें और मिश्रण करते समय ढक्कन को कसकर दबाए रखें। सॉस पैन में सूप डालो और सेवारत से पहले संक्षेप में गरम करें। ताजा तुलसी के साथ गार्निश।
अनुस्मारक: हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके काम की सतह, बर्तन, पैन, और उपकरण लस से मुक्त हैं। हमेशा उत्पाद लेबल पढ़ें। निर्माता बिना किसी सूचना के उत्पाद फार्मूले बदल सकते हैं। संदेह में, निर्माता को संपर्क के लिए निर्माता से संपर्क करने से पहले उत्पाद खरीदना या उपयोग न करें कि उत्पाद ग्लूटेन से मुक्त है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 103 |
| कुल वसा | 1 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 3 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 7 जी |