ग्रीक में: φρουτοσαλάτα, उच्चारण froo-toh-sah-LAH-tah
यह ग्रीक फल सलाद पसंदीदा मौसमी फल का एक साधारण संयोजन है, यह नुस्खा गर्मियों में पसंदीदा है। ग्रीस में, फल और फल सलाद भोजन के लिए एक पसंदीदा अंत हैं, और एक स्नैक या हल्के भोजन के रूप में भी खाया जा सकता है। अपनी पसंदीदा चीज के साथ परोसें।
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 गोल्डन स्वादिष्ट सेब
- 1 दादी स्मिथ सेब
- 2 अंजु (हरा) नाशपाती
- 3 nectarines
- 3 केले
- 4 कीवी फल (फर्म)
- लुगदी के साथ 4 संतरे का रस
- शहद के 2 चम्मच
इसे कैसे करे
- नोट: ग्रीस में, हम फल छीलते हैं, लेकिन कीवी फल और केले को छोड़कर, यह आवश्यक नहीं है।
फल धोएं और छीलें। काफी छोटे टुकड़ों में काटें। एक बड़े सलाद कटोरे में रखें। नारंगी का रस और शहद मिलाकर फल पर डालना। सेवा करने से कम से कम 1 घंटे के लिए टॉस और ठंडा करें।
व्यक्तिगत कटोरे में परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 434 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 37 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 110 ग्राम |
| फाइबर आहार | 17 ग्राम |
| प्रोटीन | 7 जी |