अपने चिकनी खेल को दो नटली हाइलाइट्स - मैकडामिया नट दूध और बादाम मक्खन के साथ इस पतन का रिचार्ज करें।
ताजा बच्चा पालक, कटा हुआ फुजी सेब, और थोड़ा सा शहद मेरे पसंदीदा नाश्ता चिकनी का आधार है। एक फ़ूजी सेब की मिठास और शहद के स्पर्श पालक के हरे स्वाद को संतुलित करता है।
गर्मियों में, मैंने इन अवयवों को नारियल के दूध के साथ एक प्रकाश और दिन के लिए ताज़ा शुरू करने के लिए जोड़ा। जैसे-जैसे मौसम बदलते हैं, अब मैं रॉयल हवाईयन ऑर्चर्ड्स मैकडामिया नट दूध और बादाम मक्खन के साथ एक मोटा, क्रीमियर, नटियर बनावट और स्वाद के लिए इस नाश्ते की सुचारुता को जोड़ता हूं। केला? खैर, यह सिर्फ मस्ती के लिए है।
मैकाडामिया नट दूध डेयरी दूध के लिए एक स्वादिष्ट, लस मुक्त, और डेयरी मुक्त विकल्प है। बनावट और स्वाद में नटटी, मलाईदार, और बटररी, यह चिकनी (साथ ही कॉफी, चाय, अनाज, और दलिया) के लिए एक स्वादिष्ट जोड़ है।
प्रक्रिया को आसान और अधिक कुशल बनाने के लिए ब्लेंडर में अवयवों को ले जाने की कला है। आधार पर तरल के साथ शुरू करें, इसके बाद नरम अवयव - पालक और केले - कठिन फल के साथ बहुत आखिरी फल।
1-2 चम्मच फ्लेक्स बीज या चिया के बीज बहुत अंत में उत्तेजित होते हैं, यह आपके नाश्ते के लिए अधिक फाइबर और स्वास्थ्य लाभों में जोड़ने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
कोई पालक नहीं? इसके बजाय कटा हुआ काले जोड़ें। नहीं प्रिये? एग्वेव के लिए इसे स्वैप करें। कोई बादाम मक्खन नहीं? मूंगफली का मक्खन जोड़ें। आप आसानी से चिकनी बनाने के लिए आवश्यकतानुसार tweak, विकल्प, और छोड़ सकते हैं।
तुरंत चिकनी का आनंद लें, या इसे थर्मॉस में स्टोर करें और जब आप काम पर आएं तो आनंद लें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप रॉयल हवाईयन ऑर्चर्ड्स मैकडामिया नट दूध
- 1/4 कप
- बादाम मक्खन
- 2 बड़ा चम्मच शहद
- 2 कप ताजा बच्चा पालक
- 1 केला, कटा हुआ
- 1
- फुजी सेब, cored और बीज हटा दिया
- 1-2 बड़ा चम्मच फ्लेक्स बीज या चिया बीज
इसे कैसे करे
- एक ब्लेंडर के नीचे रॉयल हवाईयन ऑर्चर्ड्स मैकाडामिया नट दूध, शहद और बादाम मक्खन जोड़ें। गठबंधन करने के लिए कुछ बार पल्स।
- तरल के शीर्ष पर पालक जोड़ें, केला स्लाइस और cored, कटा हुआ, और बीजित फुजी सेब के बाद। अवयवों को तोड़ने के लिए कुछ बार पल्स करें। सामग्री को गठबंधन और द्रव करने के लिए उच्च गति बढ़ाएं।
- अच्छी तरह से संयुक्त होने तक फ्लेक्स बीज या चिया के बीज में हिलाओ।
- दो चश्मा में smoothie डालो। तुरंत आनंद लें।
अनुस्मारक: हमेशा सुनिश्चित करें कि आपकी कार्य सतह, बर्तन, पैन और उपकरण ग्लूटेन से मुक्त हैं। हमेशा उत्पाद लेबल पढ़ें - सभी ब्रांड बराबर नहीं बनाए जाते हैं। निर्माता बिना किसी सूचना के उत्पाद फार्मूले बदल सकते हैं। संदेह में, निर्माता को संपर्क के लिए निर्माता से संपर्क करने से पहले उत्पाद खरीदना या उपयोग न करें कि उत्पाद ग्लूटेन से मुक्त है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 603 |
| कुल वसा | 32 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 1 9 जी |
| असंतृप्त वसा | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 85 मिलीग्राम |
| सोडियम | 186 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 ग्राम |
| फाइबर आहार | 8 जी |
| प्रोटीन | 13 ग्राम |