एक आसान आड़ू और आम साल्सा नुस्खा, केवल बुनियादी और आवश्यक साल्सा अवयवों से बना है: लहसुन, ताजा सिलेंडर, नींबू का रस और नमक और काली मिर्च का स्पर्श। मौसम में आड़ू होने पर मैंगो और आड़ू का मीठा स्वाद एक आसान और ताजा ग्रीष्मकालीन स्वाद के लिए इस आसान घर का बना साल्सा नुस्खा में प्याज और लहसुन के साथ मिलकर बनता है।
एक हल्के स्नैक्स के लिए चिप्स के साथ इस ताजे फल साल्सा को आज़माएं, या, अपने आड़ू और आम साल्सा को एक असामान्य मोड़ के लिए एक सब्जी burrito या शाकाहारी टैकोस में जोड़ें।
यह आसान आम साल्सा रेसिपी कच्चे खाद्य आहार पर उन लोगों के लिए उपयुक्त कच्चे शाकाहारी भोजन नुस्खा भी है, और ताजा मैंगो और आड़ू, लहसुन, नींबू और कोलांट्रो से ज्यादा कुछ भी नहीं, यह भी एक ग्लूटेन-फ्री नुस्खा है जो किसी के लिए उपयुक्त है गेहूं एलर्जी। अधिकांश साल्सा व्यंजनों की तरह, यह कैलोरी और वस्तुतः वसा रहित में बहुत कम है।
यदि आपको आम आम साल्सा रेसिपी पसंद है, और सामान्य रूप से फल साल्सा आप इस आसान ताजा खुबानी साल्सा को भी आजमा सकते हैं, या इस काले सेम और अनानस साल्सा नुस्खा को वास्तव में कुछ अलग करने की कोशिश करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 मैंगो, खुली और कटा हुआ
- 2 ताजा आड़ू, खुली और कटा हुआ
- 1 मध्यम आकार का मीठा प्याज, diced
- 1 मध्यम टमाटर, कटा हुआ (वैकल्पिक)
- 2 लौंग लहसुन, बारीक minced
- 2 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा cilantro
- एक चूने का रस
- नमक और काली मिर्च
इसे कैसे करे
सभी अवयवों और ठंड को मिलाएं। यदि आपके पास एक खाद्य प्रोसेसर है, तो आप डाइसिंग और चॉपिंग के बजाय, सभी अवयवों को संसाधित कर सकते हैं।
सेवारत से पहले चिल। स्वाद, और स्वाद के लिए थोड़ा और नमक और काली मिर्च, नींबू, या cilantro जोड़ें।
आम साल्सा के चार सर्विंग्स बनाता है।
आम साल्सा पोषण संबंधी जानकारी, प्रति सेवारत:
प्रति सेवा कैलोरी: 105
वसा: 0.5 ग्राम
विटामिन ए: 25%, विटामिन सी: 64%, कैल्शियम: 3%, लौह: 2%
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 186 |
| कुल वसा | 1 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 56 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 5 जी |