शाकाहारी खाने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि अक्सर मिठाई , जैसे कि इस चॉकलेट केला हलवा, वास्तव में कुछ स्वस्थ हैं। या कम से कम, शाकाहारी डेसर्ट डेयरी और वसा-लड़े संस्करणों के रूप में अस्वास्थ्यकर नहीं हैं।
यह त्वरित और आसान चॉकलेट केला टोफू पुडिंग रेसिपी सुपर कम वसा है, कैलोरी में बहुत कम है और यह चॉकलेट पुडिंग के लिए आपकी लालसा को पूरा करेगा।
आगे बढ़ें, जितनी चाहें उतनी सर्विंग्स लें। यह कम वसा और कम कैल है और टोफू से बना है। आपको अनुमति की आवश्यकता नहीं है!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 केले
- दो कप
- रेशमी (मुलायम) टोफू
- 1/3 कप कोको पाउडर
- 1/3 कप चीनी
इसे कैसे करे
- चिकनी होने तक एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में प्रक्रिया।
- सेवारत से कम से कम एक घंटे के लिए चिल।
- ताजा कटा हुआ स्ट्रॉबेरी या अन्य फल के साथ शीर्ष परोसें।
पोषण संबंधी जानकारी, प्रति सेवा (कैलोरीकाउंट से):
कैलोरी: 213, वसा से कैलोरी: 1 9
कुल वसा: 2.1 जी, 3% दैनिक मूल्य; संतृप्त वसा: 1.2 जी, 6%
कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम, 0% सोडियम; 3 एमजी, 0% कुल कार्बोहाइड्रेट: 54.6 जी, 18%
आहार फाइबर: 5.8 जी, 23%
प्रोटीन: 3.2 जी
विटामिन ए 1%, विटामिन सी 9%, कैल्शियम 2%, लौह 13%
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 629 |
| कुल वसा | 1 9 जी |
| संतृप्त वसा | 4 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 210 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 92 ग्राम |
| फाइबर आहार | 8 जी |
| प्रोटीन | 31 ग्राम |