चीनी मुक्त वेगन चॉकलेट मूंगफली का मक्खन दलिया कुकीज़

केले, मूंगफली का मक्खन, सोया दूध और दलिया के साथ बनाया गया, इन परिष्कृत चीनी मुक्त कुकीज़ को मैपल सिरप के साथ थोड़ा सा मीठा कर दिया जाता है, जिससे उन्हें स्वास्थ्य परिष्कृत परिवारों के लिए सही बनाया जाता है जो उनके परिष्कृत चीनी सेवन को कम करने के लिए देख रहे हैं।

माना जाता है कि, ये चीनी मुक्त चॉकलेट मूंगफली का मक्खन कुकीज़ श्रीमती फील्ड 'के रूप में काफी स्वादिष्ट नहीं हैं, लेकिन वे आपकी चॉकलेट cravings को संतुष्ट करेंगे, वसा में कम हैं, और नाश्ते के लिए खाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं, एक लंचबॉक्स में tucked दोपहर का खाना, या एक स्कूल के बाद नाश्ता के रूप में। वे बहुत अच्छे स्वाद लेते हैं, लेकिन वे बहुत प्यारे नहीं होते हैं, इसलिए यदि आप नियमित चीनी खाने के लिए उपयोग करते हैं, तो वे आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कार्यों से थोड़ा अलग हो सकते हैं।

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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• 2 केले
• 1/3 कप मूंगफली का मक्खन (कमरे के तापमान पर सबसे अच्छा है)
• 2 बड़ा चम्मच सोया दूध
• 1/4 कप मेपल सिरप
• 1/3 कप आटा
• 1/4 कप कोको
• 2 1/4 कप दलिया

इसे कैसे करे

सबसे पहले, ओवन को 350 डिग्री तक पूर्व-गर्मी दें।

एक मध्यम कटोरे में, पूरी तरह चिकनी होने तक मैश केले। मूंगफली का मक्खन, सोया दूध और मेपल सिरप में अच्छी तरह से मिलाकर हिलाओ। यदि आपका मूंगफली का मक्खन बहुत कठिन है, तो आप इसे थोड़ी देर के लिए माइक्रोवेव में चिपका सकते हैं ताकि इसे थोड़ा सा नरम कर सकें।

इसके बाद, आटा और कोको जोड़ें, और अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए हलचल। अंत में, दलिया जोड़ें और अच्छी तरह से संयुक्त जब तक मिश्रण।

एक कुकी शीट पर उदार चम्मच द्वारा कुकी बल्लेबाज को छोड़ दें, और हल्के ढंग से आकार देने के लिए flatten। किसी भी बेकिंग सोडा या बेकिंग पाउडर के बिना, ये कुकीज़ वास्तव में "उभरती" नहीं होती हैं, इसलिए जो भी आकार आप उन्हें ओवन में डालते हैं वह वही आकार होता है जब वे बाहर आते हैं!

14-16 मिनट के लिए, या पूरा होने तक अपनी कुकीज़ को सेंकना।

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पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	96
कुल वसा	3 जी
संतृप्त वसा	1 जी
असंतृप्त वसा	2 जी
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	117 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	15 ग्राम
फाइबर आहार	2 जी
प्रोटीन	2 जी

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)