बेकन और अंडे दुनिया भर में एक पसंदीदा सप्ताहांत नाश्ता हैं। इस नाश्ते का ऑस्ट्रेलियाई संस्करण मानक अंडे, बेकन और / या सॉसेज के साथ आता है।
अंतर बेक्ड बीन्स की एक सेवा है। बेक्ड बीन्स डिब्बाबंद हारिकोट बीन्स हैं जो एक मीठे टमाटर सॉस में आते हैं। डिब्बाबंद सेम का उपयोग करना इस नुस्खा को इतना आसान बनाता है, खासकर आरामदायक सप्ताहांत नाश्ता के लिए।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 बड़े अंडे
- 6 स्ट्रिप्स बेकन (स्मोक्ड)
- 4 स्लाइस पूरे गेहूं की रोटी
- 1 बेक बीन्स कर सकते हैं
- 1 बड़ा चमचा मक्खन
इसे कैसे करे
- एक मध्यम गर्मी पर एक मध्यम पॉट में बेक्ड बीन्स रखें। उबाल लेकर आओ, फिर गर्मी को कम करें और धीरे-धीरे उबाल लें।
- इस बीच, वांछित कुरकुरापन तक बेकन फ्राइये और फिर कागज तौलिए पर नाली।
- बेकन को फ्राइंग करने के लिए इस्तेमाल किए गए एक ही पैन में अंडे फ्राइये।
- रोटी टोस्ट और मक्खन पर फैल गया। अंडों को टोस्ट के ऊपर रखें और बेकन और बेक्ड सेम के एक पक्ष को जोड़ें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 672 |
| कुल वसा | 22 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 9 जी |
| असंतृप्त वसा | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 475 मिलीग्राम |
| सोडियम | 453 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 76 ग्राम |
| फाइबर आहार | 20 ग्राम |
| प्रोटीन | 43 ग्राम |