इस सरल चिकनी विचार के बारे में क्या कहना है? यह एक चिकनी में एक एवोकैडो डालने के लिए थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह एक स्वादिष्ट क्रीमनेस देता है, और नारंगी का रस और आम बहुत मिठास प्रदान करते हैं, इसलिए आप थोड़ा स्वादिष्ट एवोकैडो भी ध्यान नहीं देंगे। एक स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल मुक्त वेगन नाश्ते के लिए इस चिकनी का आनंद लें, लगभग कच्चे खाद्य नाश्ते , और, ज़ाहिर है, यह भी लस मुक्त है। का आनंद लें!
यह नुस्खा मेक्सिको से एवोकैडो की सौजन्य आता है
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पूरी तरह से
- पका हुआ एवोकैडो , आधा, पिटा हुआ और छीलना
- 2 कप जमे हुए आम cubes (thawed नहीं)
- 1 कप नारंगी का रस
इसे कैसे करे
- ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, एवोकैडो, आम, रस और 1 कप पानी मिलाएं।
- चिकनी तक घूमना।
- ठंडा चश्मा के बीच विभाजित करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 170 |
| कुल वसा | 9 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 5 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 24 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |