स्कूल लंच बच्चों को खुद को खाया जाता है - व्यापार नहीं!
माता-पिता स्कूल लंच पैक करने के लिए संघर्ष कर रहे बच्चों को खाना खाने के लिए बहुत ही निकट स्रोत मिल सकता है-उनके अपने बच्चों को। जब स्कूल के लंच में जाने के बारे में उनके बारे में कोई बात है, तो बच्चों को उन्हें खाने की अधिक संभावना होती है - व्यापार के बजाय या बदतर, उन्हें दूर फेंक दें। और जब बच्चे अपने दोपहर का भोजन पैक करने में कुशल बन सकते हैं, तो यह माँ और पिता के लिए एक कम काम है।
बच्चों को अपने स्वयं के लंच पैक करने के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं।
पैक स्कूल पहले रात लंच करता है
अपने स्वयं के लंच बनाने के लिए बच्चों को पढ़ाना समय लगता है - हम में से अधिकांश हमारे सामान्य स्कूल सुबह की दिनचर्या में नहीं हैं। तो रात पहले लंच को पैक करें और आप स्वयं को धन्यवाद देंगे कि प्रत्येक सुबह की देखभाल की जाती है।
स्वस्थ लंच दिशानिर्देश सेट करें
स्वस्थ भोजन करने के बारे में बच्चों को सिखाने का यह एक शानदार अवसर है। उनसे बात करें कि स्कूल के दोपहर के भोजन में क्या जाना चाहिए जो पौष्टिक है। समझाओ कि एक शर्करा स्नैक उन्हें दिन के अंत में थक सकता है।
विशिष्ट होना। उन्हें बताएं कि प्रत्येक प्रकार के भोजन को दोपहर का खाना बनाना चाहिए या, उदाहरण के लिए, बैगजी में कितनी कुकीज़ लेनी चाहिए। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका थोड़ी देर के लिए एक साथ पैकिंग लंच काम करना है।
सही भोजन उपलब्ध कराएं
बच्चे एक साथ दोपहर का भोजन कर सकते हैं, लेकिन वे किराने की दुकान नहीं बना सकते हैं या अधिकांश खाद्य पदार्थों को पका सकते हैं। तो यह आपके लिए पैक करने के लिए हाथ पर खाना रखने के लिए आप पर निर्भर है।
विभिन्न विकल्पों में से सुनिश्चित करें, इसलिए बच्चों को हर दिन एक ही चीज़ को पैक करने की ज़रूरत नहीं है।
फ्लिप पक्ष पर, हाथों के खाद्य पदार्थों पर न रखें जो आप नहीं चाहते हैं कि वे उन्हें खाएं। मुझे पता है कि यह स्पष्ट लगता है, लेकिन अक्सर हम अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को "इलाज" या वयस्कों के लिए ही रखते हैं। खाद्य पुलिस बनने के बजाय केवल उन्हें उपलब्ध कराने के लिए यह आसान है कि आप उन्हें खाना चाहते हैं और हर आइटम को ठीक करना है।
बचे हुए पर "खाने मत" चिह्नित करें कि आप किसी अन्य भोजन के लिए बचत कर रहे हैं।
दोपहर का भोजन करने वाला क्षेत्र स्थापित करें
शायद जब बच्चे छोटे थे तो आपके पास अपने स्वयं के स्नैक्स को पुनः प्राप्त करने के लिए छोटे लोगों के लिए एक स्नैक बॉक्स था। अब इसे दोपहर के भोजन के क्षेत्र में विस्तारित करें। लंच बनाने वाले सामान रखने के लिए कैबिनेट को अलग करें जैसे कि:
- खाने के डिब्बे
- baggies, प्लास्टिक की चादरें
- प्लास्टिक के कंटेनर
- पानी की बोतल
- एक काटने बोर्ड
- प्लास्टिक चम्मच / कांटे (या धातु कटलरी जो स्कूल ले जाने के लिए ठीक है)
- पट्टियां
यह संभवतः व्यावहारिक नहीं है कि बच्चे इस जगह पर लंच (ताजा फल, रोटी, इत्यादि) में पैक कर सकें, लेकिन केवल खाद्य-सामान जैसे व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्नैक्स रखें जो यहां केवल लंच के लिए आरक्षित हैं। आप उपलब्ध चीज़ों के बच्चों को याद दिलाने के लिए यहां कहीं और पाए गए दोपहर के भोजन के सामान (फ्रिज में दही, पेंट्री में ट्यूना आदि) की एक सूची भी रख सकते हैं।
बच्चों के काम की जांच करें।
स्कूल लंच बच्चों को दैनिक निरीक्षण की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि वे सीख रहे हैं, और जब आप कुशल लंच निर्माता बन जाते हैं तब भी आप इसे तब तक रखना चाहेंगे। लेकिन यदि दैनिक आधार पर नहीं, कभी-कभी आश्चर्यजनक निरीक्षण - यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चे आपके दिशानिर्देशों का पालन कर रहे हैं - एक अच्छा विचार है।
दिन के अंत में बच्चों को खाली और साफ दोपहर के भोजन के बक्से रखें।
यह न केवल माता-पिता की काम करने वाली सूचियों का एक और काम लेता है, बल्कि यह बच्चों को और अधिक जागरूक करता है कि उनके लंचबॉक्स में अनचाहे, अधूरा भोजन छोड़ने की आदत कितनी घृणास्पद है।
और, ज़ाहिर है, अगर बच्चे अपने लंचबॉक्स खाली करते हैं, तो उन्हें पता होना चाहिए कि उन्हें फिर से लंच बनाने का समय कब मिलेगा।