यह अनानास शीट केक बनाना और स्वादिष्ट खाने के लिए आसान है। नुस्खा से नारियल और ठंढ को छोड़कर आप आसानी से कैलोरी और वसा काट सकते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप सभी उद्देश्य
- 1 1/2 कप दानेदार चीनी
- 2 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1 कप desiccated नारियल (वैकल्पिक)
- 2 अंडे, हल्के से पीटा
- 1 टीस्पून वेनिला निकालने
- 1 20 औंस अनानास कुचल सकते हैं
- ठंढ के लिए:
- 3 कप
- पिसी चीनी
- 1 टीस्पून वेनिला निकालने
- 1/4 कप नॉनफैट दूध
इसे कैसे करे
- अवन को 350 डिग्री तक गरम करो
- नॉनस्टिक खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9 एक्स 13-इंच बेकिंग पैन को कोट करें
- आटा, चीनी, बेकिंग सोडा , और नारियल का मिश्रण (यदि उपयोग कर रहे हैं)
- अंडे और वेनिला जोड़ें, और कुचल अनानस में हलचल।
- 30-40 मिनट के लिए तैयार केक पैन और सेंकना में डालो, जब तक कि बीच में डाली गई टूथपिक साफ़ न हो जाए।
- ठंढ के लिए, वांछित स्थिरता के लिए एक बड़े कटोरे में पाउडर चीनी, वेनिला और दूध मिलाएं। वांछित के रूप में अधिक चीनी या अधिक दूध जोड़ें। यदि आप नारियल के स्वाद चाहते हैं, वेनिला के लिए नारियल निकालें विकल्प, और शीर्ष पर कुछ desiccated नारियल छिड़कना।
नारियल के साथ प्रति फ्रॉस्टेड स्क्वायर : कुल कैलोरी 218, फैट 16 से कैलोरी, कुल वसा 1.8 जी (शनि 1.3 जी), कोलेस्ट्रॉल 21 मिलीग्राम, सोडियम 143 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 48.2 जी, फाइबर 0.7 जी, प्रोटीन 2.2 जी
नारियल के बिना प्रति फ्रॉस्टेड स्क्वायर : कैलोरी 199, फैट 5 से कैलोरी, कुल वसा 0.6 जी (बैठे 0.2 जी), कोलेस्ट्रॉल 21 मिलीग्राम, सोडियम 134 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 46.4 जी, फाइबर 0.5 जी, प्रोटीन 2.2 जी
नारियल के बिना प्रति छिद्रित स्क्वायर : कैलोरी 127, फैट 5 से कैलोरी, कुल वसा 0.6 जी (बैठे 0.2 जी), कोलेस्ट्रॉल 21 मिलीग्राम, सोडियम 132 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 28.4 जी, फाइबर 0.5 जी, प्रोटीन 2 जी
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 220 |
| कुल वसा | 3 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 21 मिलीग्राम |
| सोडियम | 468 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 8 जी |