वजन घटाने उद्योग के लिए कम कार्ब दृष्टिकोण लाने के लिए अटकिन्स पहला लोकप्रिय आहार था। इसकी स्थापना के बाद से, प्रोटीन बार से कई उत्पादों के लिए सभी उद्देश्य आटा मिश्रण सुपरमार्केट में आ गए हैं। चाहे आप एटकिन्स आहार के वफादार अनुयायी हों या अपने पसंदीदा बेक्ड माल को बलि किए बिना अपने समग्र कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करने की तलाश में हों, यह कम कार्ब बेक मिश्रण एक महान पेंट्री स्टेपल है।
आप एटकिंस ब्रांड ऑल-ऑब्जेक्ट सेंकना मिश्रण खरीद सकते हैं या आप लागत के एक अंश के लिए अपना खुद का बना सकते हैं। घर के बने रोटी से मफिन और पेनकेक्स से वैफल्स तक अपने सभी कम कार्ब बेकिंग रेसिपी के लिए इस साधारण घर का बना बेकिंग मिश्रण आज़माएं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 कप सोया आटा
- 2 कप सोया प्रोटीन अलग
- 2 चम्मच
- बेकिंग सोडा
- 1 चम्मच नमक
- 2 बड़ा स्पून
- Splenda
इसे कैसे करे
- सोया आटा , सोया प्रोटीन अलग, बेकिंग सोडा, नमक, और स्प्लेंडर को एक साथ मिलाएं।
- एक शांत, अंधेरे जगह में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
- वाणिज्यिक एटकिन्स बेक मिक्स के रूप में उपयोग करें।
पोषण संबंधी जानकारी
इस कम कार्ब बेक मिश्रण में 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति 1/2 कप होता है जो कि सामान्य सफेद आटे के समान सेवा आकार में 47 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के औसत के विपरीत होता है। कार्बोहाइड्रेट में कम होने के अलावा, यह मिश्रण प्रोटीन में उच्च है।
पकाने की विधि स्रोत
एलसी दोस्तों से अनुकूलित और अनुमति के साथ दोबारा मुद्रित।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 73 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 915 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |