यह चीनी-चमकीले अखरोट नुस्खा एक मीठा, कुरकुरा और अनूठा इलाज पैदा करता है। चीनी-चमकीले अखरोट सलाद पर बहुत अधिक होते हैं, एक दलिया या ग्रैनोला अनाज के अतिरिक्त या बस एक मीठा नाश्ता के रूप में। उन्हें एक बड़े ग्लास जार में प्रस्तुत पार्टी बुफे का हिस्सा बनाएं ताकि नट दृश्य प्रदर्शन में शामिल हो जाएं। उन्हें सर्दियों की छुट्टियों के दौरान पैक किया जा सकता है और एक खाद्य गोरमेट उपहार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
चमकीले अखरोट आंशिक रूप से पौष्टिक स्नैक्स होते हैं क्योंकि पागल में स्वस्थ वसा होते हैं; एक चौथा कप 17 ग्राम होता है, जिनमें से अधिकांश असंतृप्त होते हैं। लेकिन चमकीले अखरोट भी चीनी के साथ लोड होते हैं, और एक चौथा कप लगभग 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। उनकी उच्च वसा सामग्री और अतिरिक्त चीनी की वजह से, वे प्रति-चौथा कप प्रति 200 कैलोरी पैक करते हैं। भाग नियंत्रण एक जरूरी है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 पाउंड अखरोट हिस्सों
- 1 अंडा सफेद
- 1/2 कप हल्के ब्राउन शुगर
- 1/2 चम्मच नमक (या स्वाद के लिए)
- 1/4 चम्मच केयने काली मिर्च
इसे कैसे करे
- ओवन को 300 एफ तक गरम करें।
- एक मिश्रण कटोरे में अखरोट, अंडा सफेद, ब्राउन शुगर, नमक, और केयने काली मिर्च को मिलाएं और चीनी मिश्रणों तक एक चम्मच के साथ टॉस करें और सभी अखरोट अच्छी तरह से लेपित होते हैं।
- एक स्लॉट चम्मच का उपयोग करके, ताकि अतिरिक्त चीनी शीशे के माध्यम से सूख जाए, अखरोट को एक रेखांकित बेकिंग शीट में स्थानांतरित करें, या तो पन्नी, चर्मपत्र या सिलिकॉन बेकिंग चटाई।
- कभी-कभी हलचल, 30 मिनट के लिए सेंकना।
- अखरोट अखरोट के रूप में स्थापित किया जाएगा।
- एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 199 |
| कुल वसा | 18 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 40 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 जी |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |