यदि आप आहार पर हैं या बस आप जो खा रहे हैं उसे देखते हुए, तो आप शायद सबसे मिठाई प्रसाद पर गुजरेंगे। अधिकांश मिठाई में चीनी और आटा होता है, दो तत्व जो आप कम कार्ब आहार का पालन करते समय टालना चाहते हैं। हालांकि, इस स्वादिष्ट चॉकलेट मूस की तरह कुछ कम कार्ब डेसर्ट हैं, जो कि आप मुश्किल से बताने में सक्षम होंगे कार्बोहाइड्रेट में कम है। आपको यह नुस्खा बनाने के लिए क्रीम, कृत्रिम स्वीटनर और कोको को कसने की ज़रूरत है।
कम कार्ब आहार
कुछ फिटनेस विशेषज्ञ वजन कम करने के लिए अच्छे तरीके के रूप में कम कार्ब आहार द्वारा कसम खाता है। कम कार्ब आहार का मतलब है कि आप रोजाना खाने वाले अनाज, फल और स्टार्च वाली सब्जियों की मात्रा को कम कर देते हैं। इसके अलावा, एक कम कार्ब आहार प्रोटीन सेवन में वृद्धि पर केंद्रित है। हालांकि, स्वास्थ्य उद्योग में कई विशेषज्ञ हैं जो कहते हैं कि सीमित कार्बोहाइड्रेट हमेशा स्वस्थ विकल्प नहीं है। भले ही, यह मिठाई एक है जिसे आप आहार पर और बाहर दोनों का आनंद ले सकते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/2 कप भारी या क्रीम क्रीम (लगभग 8 carbs)
- 4 चम्मच कृत्रिम स्वीटनर (0 carbs)
- 1 बड़ा चमचा कोको पाउडर (2 carbs)
- वैकल्पिक: स्प्रे असली व्हीप्ड क्रीम (0 carbs) कर सकते हैं
इसे कैसे करे
ब्लेंडर में, सभी अवयवों को व्यवस्थित करें। मिश्रण और खाओ। उस विशेष स्पर्श के लिए, एक क्रिस्टल वाइन ग्लास में चम्मच और स्प्रे के एक छोटे से squirt के साथ शीर्ष क्रीम व्हीप्ड और कोको पाउडर की छिड़काव कर सकते हैं।
नोट: मैंने इसे जादू-बुलेट ब्लेंडर सिस्टम में बनाया है, जो आपको इस स्वादिष्ट व्यवहार को तेजी से बनाने की अनुमति देता है। मैंने कृत्रिम स्वीटनर के लिए स्प्लेंडर भी इस्तेमाल किया।
Splenda के बारे में अधिक
स्प्लेंडा एक sucralose- आधारित कृत्रिम स्वीटनर है जो दानेदार और टैबलेट दोनों में उपलब्ध है।
स्प्लेन्डा लेबल राज्यों के रूप में सुक्रोजोज़ में "शून्य कैलोरी" होती है।
अधिक प्रकाश मिठाई
यदि आप अन्य प्रकाश मिठाई की तलाश में हैं, तो यहां कुछ ऐसे हैं जो मुझे लगता है कि आप आनंद लेंगे:
- हल्के और मलाईदार कप: आप पाएंगे कि इन मिनी कुंजी चूने पाई कप सही प्रकाश मिठाई हैं। वे बच्चे या शादी के शावर के लिए बहुत अच्छे हैं या कभी भी जब एक उंगली खाना ही करेगा। एक फुटबॉल सभा में पुरुषों को भी उन्हें भेड़िया लग रहा है।
- अनानस एंजेल फूड केक: एंजेल फूड केक वसा में स्वाभाविक रूप से कम होते हैं। यह परी भोजन केक अनानास के अतिरिक्त के साथ विशेष बना दिया जाता है।
- मेरी बेरी Parfait: आप इसे एक हल्के मिठाई या एक स्वादिष्ट नाश्ता इलाज के लिए सेवा कर सकते हैं।
- मंदारिन ऑरेंज सलाद: हालांकि यह एक सलाद है, यह भी एक महान हल्की गर्मी मिठाई बनाता है।
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- विलुप्त सफेद चॉकलेट चीज़केक
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 39 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 25 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 जी |
| फाइबर आहार | 0 जी |
| प्रोटीन | 1 जी |